年齢の上限はありません。60代・70代から始める方もいます。ただし持病や服薬がある場合、関節に痛みがある場合は、医師に運動の可否を確認してから始めてください。
ピラティスに年齢の上限はありません。ただし年代によって目的が変わります。
01. 年代ごとの目的
| 年代 | 主な目的 |
|---|---|
| 20〜30代 | 姿勢を整える、体型の印象を変える、産後の回復 |
| 40〜50代 | 動きづらさを減らす、不調の予防、更年期の時期の運動 |
| 60代以降 | 転びにくくする、日常動作を保つ、関節の負担を減らす |
同じ運動でも、求めるものが違えば内容も変わります。 目的をカウンセリングで伝えてください。
02. 60代以降で始めるときに確認すること
- 持病と服薬 — 高血圧、糖尿病、心疾患などがある場合は医師に運動の可否を確認
- 関節の状態 — 膝や股関節に痛みがある場合は、まず原因を確認
- 骨密度 — 測定を受けたことがあれば結果を伝えてください
- めまい・立ちくらみ — ある場合は先に伝える
03. マシンが向く理由
年齢が上がるほど、マットよりマシンのほうが始めやすい場合があります。
- 床に寝転がる・起き上がる動作が減る（台の高さがある）
- ばねが動きを補助するため、筋力に自信がなくても動ける
- 負荷を0に近いところから始められる
床に座ったり立ったりする動作そのものが負担になる方には、台の上で完結する形のほうが現実的です。
04. 子ども・学生の場合
成長期は骨や関節が発達の途中にあります。受け入れ年齢を定めているスタジオが多いため、予約前に確認してください。
部活動をしている学生の場合、競技の動きに合わせた内容が必要になることもあります。目的を伝えたうえで、対応できるかを聞いてください。
05. 年齢より大事なこと
実際に続くかどうかを分けるのは年齢ではなく、次の3つです。
- 通える距離か — 片道20分を超えると足が止まります
- 時間帯が合うか — 日中に通えるかどうかは大きい
- その日の体調に合わせてもらえるか
Brille 大津京は営業時間9:00〜22:00（最終レッスン21:00開始）で日中の枠もあり、無料駐車場が20台以上あります。パーソナルは1対1（50分）で、身体の状態を見ながら内容を決められます。初回体験はマット・グループマシンが0円、パーソナルが2,980円です。
よくある質問
70代でも始められますか？
始められます。マシンは寝た姿勢のまま行える種目が多く、負荷も細かく調整できます。持病や服薬がある場合は、事前に医師へ運動の可否を確認してください。
子どもも受けられますか？
スタジオの方針によります。成長期は骨や関節が発達の途中にあるため、受け入れ年齢を定めているスタジオが多くあります。予約前に確認してください。
体力に自信がありません。
体力テストのようなことはしません。初回は動きの確認から始め、その日の状態に合わせて内容を決めます。
この記事の監修
駒澤 悟
健康運動指導士／日本モデルボディメイク協会認定ボディメイクトレーナー／TRXサスペンショントレーナー／アスリートフードマイスター3級
国内外のフィットネスコンベンションで指導・演技を重ねてきたトレーナー。2013年アジアフィットネスコンベンション優勝、2014年ジャパン優勝・フランス4位入賞。2016年にはフランス最大級のフィットネスイベント Salon Fitness でプレゼンテーションを担当。2018年 SUMMER STYLE AWARD 大阪大会準優勝。
この記事は一般的な情報提供を目的としたもので、診断や治療を目的としたものではありません。身体に不安がある場合は医師などの医療専門家へご相談ください。