マシンピラティス初心者が最初に知っておきたい7つのこと

結論から言うと、マシンピラティスは運動経験や柔軟性に合わせて負荷を調整できます。初心者は「うまく動くこと」より、呼吸や身体の位置を一つずつ知ることから始めれば大丈夫です。

初めてのレッスンでは、マシンを使えるか、周りについていけるか、何を着ればよいかなど、多くの疑問が出てきます。完全個室のパーソナルレッスンでは、他の参加者のペースに合わせず、分からないことをその場で確認できます。

01. 服装は「伸びる・動きが見える」が基本

伸縮性のあるTシャツやトップスと、膝や股関節を動かしやすいボトムスがおすすめです。大きな金具や硬いファスナーが付いた服は、動きにくかったりマシンに触れたりするため避けると安心です。

マシンピラティスでは、足裏の感覚や滑りにくさを確保するため、滑り止め付き靴下を使うスタジオが多くあります。Brille大津京でも正式な持ち物はオープン前に案内します。

ピラティスは柔軟性を競うものではありません。リフォーマーのばねやストラップが動きを補助し、現在の可動域に合わせて進められます。無理に大きく伸ばす必要はありません。

初回はマシンの乗り方、呼吸、姿勢の確認から始めます。マンツーマンならトレーナーが動きを近くで確認し、言葉や実演を変えながら伝えられます。

Brille大津京のピラティス体験は50分を予定しています。初回は着替え、カウンセリング、振り返りがあるため、全体で約75〜90分を目安にしてください。

普段使っていない部位を動かすと、翌日に筋肉の張りを感じることがあります。十分な水分と休息を取り、強い痛みや長引く違和感がある場合は運動を中止して医療機関に相談してください。

安全のため、治療中のけがや病気、手術歴、妊娠中またはその可能性、医師からの運動制限がある場合は必ず事前に伝えてください。

この記事は一般的な情報であり、診断や治療を目的としたものではありません。身体に不安がある場合は、医師などの医療専門家へご相談ください。

分からない点を来店前に確認でき、料金や規約を明確に説明しているスタジオを選ぶと安心です。